Introduction

"Nous sommes ce que nous pensons,
tout ce que nous sommes résulte de nos pensées
et avec nos pensées, nous bâtissons notre monde"
Bouddha

Le Projet

• I. D’où viennent nos comportements ?
• II. Intérêt des changements des représentations (...)
• III. Exemples de thèmes dont les représentations
• IV. Exemples d’exercices permettant de (...)
• IV. En résumé

En observant notre monde, les habitudes de vie de chacun, les croyances non seulement religieuses mais surtout les croyances sur ce qui nous semble bien ou moins bien de faire, les valeurs de chaque pays, il facile de constater que chaque personne est bien différente d’une autre et ce, même si c’est notre voisin, notre sœur ou frère.

Qu’est ce qui déclenche la mise en place de nos comportements , d’une certaine façon de vivre ? Qu’elle soit saine ou pas, qu’elle soit en harmonie avec nos besoins essentiels (nourriture, protection, échanges) ou pas.

Lors de la nouvelle année, on entend certaines personnes et cela vous est déjà peut-être arrivé, déclarer « leurs bonnes intentions » et, en général, il s’agit d’arrêter de fumer, de faire plus de sport, de prendre plus de temps pour soi ou ses proches, de mieux travailler à l’école... (et plus rarement de s’impliquer dans une démarche éco-responsable... dommage )

aimer sa planète

Aimer sa planète

Qu’est ce qui fait que certaines personnes vont passer aux actes de façon durable et concluante et d’autres pas ?

M’intéressant depuis plusieurs années à ce sujet en tant qu’hypnologue, à la façon dont nous utilisons certaines parties de notre cerveau, à ce qui peut modifier nos habitudes, permettre des changements vers des comportements plus sains et plus respectueux de nous-même et de notre environnement, j’ai envie de vous faire partager ma petite expérience.

 I. D’où viennent nos comportements ?

Si vous êtes en train de lire ces quelques lignes, c’est que vous avez appris à lire, à reconnaître des lettres, à transformer des lettres en mots, et vous avez admis que ces mots, ces sons soit une représentation de choses concrètes ou abstraites.

La suite de ces mots deviennent des phrases et vous interprétez tout cela selon votre imagination, vos concepts, vos autres apprentissages.

Sachant que si j’écris le mot « papillon », ce sera un papillon différent pour chaque lecteur et que si j’écris un « papillon diurne jaune et noir de 8 à 10 cm qui vole », cela canalise plus l’imagination.

Et parfois, c’est tellement bien appris qu’il serait même difficile de ne plus savoir reconnaître ces lettres, ces mots, ces phrases.

Au départ, avant cet apprentissage puis ce comportement de lecteur, il y a eu l’envie et/ou l’obligation pour déclencher de nombreux phénomènes pour activer la mémorisation, la compréhension, des capacités multiples et variées.

Événement après évènement, nous avons dû nous adapter, trouver des solutions pour combler le manque de maman, se faire comprendre quand on a faim, quand on veut un câlin, admettre que nous ne sommes pas le centre du monde...

Qu’est ce qui fait partie de l’inné, de l’acquis, du conscient, de l’inconscient, du patrimoine génétique, de la pression extérieure, des représentations internes...

Nul ne le sait vraiment pour l’instant....

Ce qui apparait le plus souvent dans les ouvrages, c’est que nous nous développons en modélisant les personnes qui nous entourent et en fonction des réponses que nous jugeons positives ou négatives que nous recevons après avoir adopté tel ou tel comportement.

exemple : un enfant a envie d’un goûter, ses parents lui ont donné le goût du sucre, il va chercher un moyen de monter pour attraper une boîte de gâteaux si celle-ci est hors de sa portée.
Quand ses parents le remarqueront peut-être qu’il se fera disputer et trouvera alors peut-être une autre solution pour satisfaire ses besoins, son envie (de le faire en cachette ou de demander ou de recommencer de la même façon ou de.....?) ou alors les parents lui donneront une autre éducation par rapport au goûter ou bien le féliciteront de son ingéniosité.....

Il semble que nous développions certains comportements selon un schéma d’action-réaction essentiellement défini par notre partie inconsciente selon les bénéfices ou les inconvénients que cela nous apporte.

Certaines façons d’apprendre assez courantes sont ensuite la répétition, les liens avec nos 5 sens, les liens émotionnels.

Les 6 liens émotionnels selon Paul Ekman
La peur = apprendre à éviter le danger.
Le dégoût = apprendre à éviter ce qui semble mauvais pour soi.
la colère = déclenche l’action.
La tristesse = permet d’obtenir de l’empathie mais demande aussi de vérifier si une autre interprétation des évènements ne serait pas possible pour se sentir mieux.
La joie = savoir que l’on est sur le bon chemin, de pensées, d’actions, de compréhensions pour soi.
La surprise = quelque chose existe que l’on n’avait pas prévu et crée une ouverture dans nos croyances

Exemple : une personne voit un accident d’avion à la télévision, elle s’identifie aux victimes, a très très peur et développe une phobie de l’avion qui lui permet d’éviter ce danger = comportement d’évitement qui peut l’entrainer à éviter de voyager et aussi à généraliser ce comportement à d’autres domaines de vie...

Nos comportements seraient donc mis en place pour répondre à la satisfaction de nos besoins. Il est donc tout à fait possible d’imaginer de séparer les comportements des bénéfices attendus.

Autre exemple : une personne ressent un stress (son cœur bat plus vite, elle dort moins bien, l’appétit est différent, un nœud peut se former dans son ventre, les muscles sont tendus....)
Elle peut adopter différents comportements : réfléchir pour reconnaître la source de ce stress et y apporter une solution, prendre une cigarette en croyant que cela va la calmer, aller courir, pratiquer des exercices de respiration, prendre des médicaments, continuer sans s’écouter, aller voir une hypnologue.....

Et quand on souhaite préserver notre planète, on peut se demander ce qui est susceptible de motiver le plus grand nombre à adopter des comportements qui ont le moins d’impacts négatifs sur notre planète.

Recyclage, tri sélectif, choix de la nourriture, de ses vêtements, de sa voiture, façon d’utiliser l’eau , l’électricité, de respecter la nature, les animaux, l’environnement.....

 II. Intérêt des changements des représentations internes

Prenons l’exemple de la cigarette.
La plupart d’entre nous savons qu’elle est très nocive pour la santé, diminue l’espérance de vie, augmente les risques de maladies, pollue l’environnement, déclenche des incendies.....

Pour, soit disant, lutter contre le tabagisme, les risques sont inscrits sur les paquets, en gras avec photos à l’appui et le prix du paquet a bien augmenté.
Comment réagissent les fumeurs ?

La plupart continue à subir la loi de la nicotine, certains ont envie d’arrêter de fumer (ça coûte vraiment cher !!) mais ont peur de grossir, du manque, de la frustration d’arrêter ce petit plaisir et il y a toujours un bon prétexte pour prendre une « petite » cigarette...

Pour beaucoup, ils se représentent la cigarette comme une amie, une compagne de plaisirs (pendant la pause, avec des amis..), une aide pour dormir, pour digérer, pour commencer la journée, pour aller au toilette, pour gérer des émotions, un plaisir solitaire ou à plusieurs qui permet de croire faire parti d’un groupe (souvent le groupe des cool, des fêtards, des rebelles...).

Et tout cela n’est que la représentation de la cigarette selon des filtres internes, comme une hallucination à laquelle la plupart des fumeurs croient dur comme fer.

Et je ne sais pas si vous avez remarqué mais tout ce que nous croyons est vrai pour nous. C’est comme des limites, des frontières que nous nous créons à l’aide de nos pensées, de notre représentation du monde.

Mais, selon un autre point de vue, que pensez-vous d’une amie qui vous rendrait prisonnier, vous priverait de votre liberté d’être en bonne santé, de sentir bon, de dépenser votre argent intelligemment, d’utiliser votre imagination pour vous faire plaisir sainement.....

La plupart d’entre nous sommes victimes de nos hallucinations négatives : on ne veut pas voir, on n’a pas l’idée ou l’envie de regarder les choses de façon objective. On ne nous a pas donné le mode d’emploi de notre cerveau et on se laisse berner par les suggestions des industriels qui souhaitent profiter de notre crédulité pour nous vendre des choses inutiles voire nocives en nous faisant croire que c’est pour notre bien-être, nous rendre heureux....

« C’est ce que nous croyons savoir qui nous empêche le plus d’apprendre. » Claude Bernard

Et une façon de détruire la dépendance à la cigarette, c’est tout simplement de la regarder pour ce qu’elle est vraiment et de définir les motivations de la personne selon ses valeurs (souvent liberté, santé, vie saine, être un exemple..), et selon la nouvelle identité qu’elle souhaite incarner et qu’elle y voit son intérêt tout de suite.

Et ensuite, il suffit d’intégrer tout cela à un niveau très profond, comme les anciens apprentissages devenus naturels et la personne redevient libre de la cigarette, elle a modifié ses représentations internes vis à vis de cette chose par la motivation beaucoup plus que par la peur. Cela fait partie des techniques les plus efficaces pour permettre aux gens de se libérer de leurs anciennes addictions. et c’est issu de PNL (programmation neuro-linguistique de Bandler & Gringer) et des techniques d’hypnose du fabuleux M. Erickson

Et l’inverse est vrai, pour beaucoup, des actions saines sont représentées comme des contraintes, des frustrations, de la perte de temps....

Exemple : le tri sélectif : j’entends souvent les gens exprimer des prétextes pour l’éviter (c’est compliqué, ça prend de la place à la maison, c’est pas pratique, j’ai pas le temps....) car ils ne sont pas suffisamment motivés, concernés.......

Comment changer cette représentation par : « je me sens bien quand je trie, je me sens utile à mon échelle, je participe à l’effort collectif, c’est normal de trier ses déchets, mes enfants sont fiers de moi, je fais partie du groupe des gentils....... »

Pour influencer vers des comportements plus éco-responsables, il convient de connaître les différentes stratégies de vie de chacun d’entre nous :
Par exemple :
 certains se font facilement influencer par l’extérieur et d’autres sont plutôt repliés sur eux-même,
 certains remarquent surtout ce qui leur ressemble et d’autres ce qui les différencie,
 certains sont plus sujet aux peurs, à se faire des projections sur ce que pensent telle ou telle personne et d’autres seront bien plus terre à terre, pragmatiques.
 certains sont souvent en train de ressasser le passé et d’autres sont toujours tournés vers les projets du futur.......

Et chacun de ces comportements est bien et possède des avantages surtout si c’est pratiquée de façon consciente, voulue sinon, cela peut être la porte ouverte aux habitudes involontaires, aux conditionnements parfois ridicules qui peuvent créer un décalage entre ce que nous voulons et ce que nous faisons.

Exemple : « je souhaite vivre dans un monde en paix qui respecte notre planète ».
Alors que le comportement est : « J’insulte et dénigre les personnes qui ne font pas comme je pense, j’allume toutes les lumières chez moi même si je ne suis pas dans les pièces, je n’achète que les produits les moins chers sans regarder leur provenance ni leur composition, je donne des bonbons et des gâteaux industriels à mes enfants.......... ». :) Belle caricature, n’est-ce pas ?